Blutdruck-Normalwerte im Überblick
Der Blutdruck wird mit zwei Zahlen angegeben: dem oberen (systolischen) und dem unteren (diastolischen) Wert in mmHg. Die europäischen Leitlinien teilen die in der Arztpraxis gemessenen Werte so ein:
| Kategorie | Oberer Wert | Unterer Wert | |
|---|---|---|---|
| optimal | unter 120 | und | unter 80 |
| normal | 120–129 | und/oder | 80–84 |
| hochnormal | 130–139 | und/oder | 85–89 |
| Bluthochdruck | ab 140 | und/oder | ab 90 |
Zu Hause gemessene Werte liegen meist tiefer. Hier gilt bereits ein Durchschnitt ab 135/85 mmHg als erhöht. Bei der 24-Stunden-Messung liegt die Grenze im Tagesmittel bei 135/85 und im 24-Stunden-Mittel bei 130/80 mmHg.
Bluthochdruck-Symptome: oft gar keine
Bluthochdruck tut nicht weh. Viele Menschen haben über Jahre erhöhte Werte, ohne etwas zu merken. Mögliche, aber unspezifische Hinweise sind:
- Kopfschmerzen, besonders morgens
- Schwindel, Ohrensausen
- Nasenbluten
- Kurzatmigkeit bei Belastung, Herzklopfen
Deshalb ist die regelmässige Messung so wichtig – spätestens ab 40 Jahren und bei Risikofaktoren auch früher.
Blutdruck richtig messen
Heimmessungen sind oft aussagekräftiger als ein einzelner Wert in der Praxis («Weisskittel-Effekt»). So messen Sie richtig:
- vorher 5 Minuten ruhig sitzen, Rücken angelehnt, Beine nicht überschlagen
- Manschette am Oberarm auf Herzhöhe, passende Grösse
- morgens vor Medikamenten und Frühstück sowie abends messen
- jeweils zwei Messungen im Abstand von 1–2 Minuten
- über 7 Tage messen und den Durchschnitt bilden
Ihre Werte können Sie in unserem eintragen – Mittelwerte werden automatisch berechnet.
Blutdruck senken – was wirklich hilft
- weniger Salz: unter 5 g pro Tag (viel Salz steckt in Brot, Käse, Fertigprodukten)
- regelmässige Bewegung, z. B. 30 Minuten zügiges Gehen an den meisten Tagen
- Gewichtsabnahme bei Übergewicht
- Alkohol reduzieren, nicht rauchen
- viel Gemüse, Obst und Vollkorn
Reichen diese Massnahmen nicht, gibt es gut verträgliche Medikamente. Bei jüngeren Menschen, sehr hohen Werten oder schwer einstellbarem Blutdruck suchen wir nach Ursachen – zum Beispiel an den Nieren oder Nebennieren. Das ist ein Schwerpunkt von Abdurrahman Altuntas als Nephrologe und Hypertensiologe.
Wann sollten Sie zum Arzt?
- bei wiederholten Heimwerten ab 135/85 mmHg
- bei Werten über 180/110 mmHg – zeitnah
- sofort 144 bei sehr hohem Blutdruck mit Brustschmerz, Atemnot, Lähmung, Sprach- oder Sehstörungen
Häufige Fragen
Was ist ein normaler Blutdruck?
In der Arztpraxis gemessen gelten Werte unter 130/85 mmHg als normal, unter 120/80 als optimal. Zu Hause gemessen gilt ein Durchschnitt ab 135/85 als erhöht.
Kann man Bluthochdruck ohne Medikamente senken?
Bei leicht erhöhten Werten oft ja – mit weniger Salz, Bewegung, Gewichtsabnahme und weniger Alkohol. Ob Medikamente nötig sind, hängt vom Gesamtrisiko ab.
Wann ist Bluthochdruck ein Notfall?
Bei sehr hohen Werten zusammen mit Brustschmerz, Atemnot, Lähmungen, Sprach- oder Sehstörungen: sofort 144 anrufen.
24-Stunden-Blutdruckmessung und Abklärung durch den Hypertensiologen in Meilen.
Allgemeine Information, keine Diagnose. Notruf: 144.
Quellen
- 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension
- 2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension
- Schweizerische Herzstiftung – Bluthochdruck
- Bundesamt für Statistik, Schweizerische Gesundheitsbefragung